筋トレしてみませんか？ ～筋トレと言ってもお口まわりの筋トレです～

2024年5月29日

 

日に日に日差しが強くなってまいりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

 

ところで最近、

「飲食時にむせる」
「せき払いが増えた」
「お口から食べ物がこぼれる」
「うまく噛めない」
「うまく飲み込めない」
「お口が渇く」
「滑舌が悪い」などの経験はないですか？

 

もしかすると…
オーラルフレイルかもしれません。
オーラルフレイルとは「健口」と「口の機能低下」との間にある状態です。
オーラルフレイルであると、将来のフレイル、要介護認定、死亡のリスクが高いことがわかっています。

予防や低下したお口の機能を改善するための運動を一つ紹介したいと思います。

パタカラ体操です

　「パ・タ・カ・ラ」の音を5秒間出し続ける体操です。
「パ」食べこぼし防止
「タ」食べ物を押しつぶす力をつける
「カ」飲み込む力をつける
「ラ」食べ物を舌でまとめる力

 

人生100年時代、皆さんの健口を少しでもお手伝いできたらと思います。
これからもよろしくお願いいたします。

 

T.N.

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